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Uneviesereine dit : 11 fileévrier 2020 à fifteen h 06 min Répondre Oui tout à fait ! En fait, il est très difficile de combattre une pensée irrationnelle en tentant de la rationaliser… Ce qui m’aidait dans ces moments là, c’était de me dire « regarde le nombre de fois où tu as cru que tu allais mourir, et au final ce n’était qu’une crise d’angoisse, qui, comme d’habitude, n’a fait que s’apaiser. »
Parfois, il ne semble pas y avoir d’événement spécifique qui aurait indicatoré le début du difficulties. En creusant un peu, pourtant, on peut souvent observer que le difficulty a commencé à s’installer après une période particulièrement éprouvante sur le strategy émotionnel ou physique.
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Ce sont précisément CES PHRASES que vous vous dites dans votre tête qui font que votre crise s’intensifie et dure dans le temps. Vous vous persuadez que la crise va continuer à monter, monter, monter… jusqu’à ce qu’il se passe quelque selected de horrible !
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On est souvent bien conscient que les pensées stressantes créent une crispation dans notre corps. Ainsi, dès qu’on se sent mal, over a tendance à entrer en lutte contre notre psychological pour tenter de retrouver un état de détente agrécapable dans notre corps : on essaye tant bien que mal de se website rationaliser ou de bloquer les pensées anxieuses… Le psychological lutte contre lui-même, créant souvent une rigidity supplémentaire en nous….
Uneviesereine dit : 28 février 2020 à 19 h 37 min Répondre Bonjour Nicole, oui je connais bien ce phénomène où une strategy devient moins efficace avec le temps… Dans ces cas-là, je pense qu’il est simplement temps de passer à d’autres strategies comme vous semblez le faire, et pourquoi pas y revenir moreover tard.
Ce qui est intéressant, c’est que les deux systèmes ne peuvent pas être activés simultanément. Ainsi, quand nous appuyons sur la pédale de frein, la pédale d’accélérateur se débranche.
Le véritable problème est le cercle vicieux qu’engendre la déréalisation / dépersonnalisation. deal with à ces symptômes très déconcertants, on commence à s’inquiéter et à se poser mille queries : « Mais qu’est ce qu’il m’get there ?
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